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英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。1 g2 \* w7 \/ M0 [9 t9 _, U6 h) x- o! B
经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。3 y1 U3 X g& v# s4 e7 d
因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。* U v& ~# g2 A+ l* s
2、番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。
: _5 Z+ _& k, b2 }实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。) B4 R* d8 z9 V2 g7 D5 {
吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。. b/ B) {5 }$ h. n
3、西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。
. F! c7 {, h& i& m, q0 @' n由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。" r; \" B. e3 }0 `
谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 M- K& |( F# z
4、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。- }9 ~& I: h2 h& ~# P% w
在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。
( W6 P4 w6 l& p, }把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
# \/ i) a# F N. K" P, E3 C5、西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。) D2 p+ B# g1 s k+ ~
一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。7 D; |8 U G, X9 ^
而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。5 M! M5 A ~) |& ^) }
西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。
/ B D, Q4 j! V可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。2 B8 G' L( d% h( |5 N. a+ l
免疫力低怎么办1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。" D; S5 H6 v% \3 I% O- d" i
要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
/ I5 I1 A7 h) \" L! j2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。1 p, M( v* \- p/ Q: q
研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。 d$ a' ]# d d
水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。 w$ l& R* ^. ~( ^, V
特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
. p) L I# t5 y$ b/ M3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
+ b1 H( x: C4 L% c; s Y4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。
8 e4 B r- j% l1 U U! h2 v由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。- {8 S9 d4 ]7 t: b/ b$ b3 v& ?0 J
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。) {4 e+ q6 t9 U5 j5 S
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。! E: d% ^" M' ?, A" k/ y) H
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
7 J& Y0 B2 Q7 O( A" W$ B10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。
4 J# t) G2 ~! b5 i# x! Y11、补充硒元素:硒元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富硒玉米粉,可以补硒元素,提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育。
8 w% V j: d8 m免疫力低的表现1、经常感到疲劳工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
& ]" a" q" F' _0 }' Q9 W2、感冒不断如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。: W" u0 g+ r5 `2 w8 s
3、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。! @- {7 _: u; V3 |: L- {
4、娇气的肠胃如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。9 b& b1 K1 K8 |* P" l
5、易受传染的攻击如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
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发表于 2021-1-14 12:08:44
