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西安夜生活论坛:免疫力低吃什么好

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发表于 2021-1-14 12:08:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
/ x; n; d$ G0 E1 a经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
% ^4 s& R3 M7 l5 `; P5 @( h因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。/ t* a  r6 p2 Z9 ]5 C) |  m& |
2、番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。- |& ]6 j2 F0 d( E
实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。5 @! T/ C; D1 ]' D3 B
吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
3 d' d0 t4 w% Y+ x" i. |1 B3、西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。
9 O9 Z# j6 Q" e  N- f+ o( a由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。
* g# s$ s9 G0 I. H. r; X, g" Z) T谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。1 Z8 c, y0 y( r; D" t& Z
4、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。
2 T3 V) ~: \3 N2 Q: Z% M0 o) q在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。
9 c: b, D1 R9 ?5 z7 b把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。/ f, B+ y4 Q! M
5、西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。
. J: J) `5 H8 f& {一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
* V' p7 [+ q, n9 S! r) p5 d而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。) }% T$ ?* b; P* ]' d; i
西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。
2 ?! l" v8 l* c8 ^8 j可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
3 z* W! N3 Y! k) |: Q. k6 ^4 n! c免疫力低怎么办1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。/ i+ o3 X0 G+ z; v4 P+ e  o" o
要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
+ T+ I* y$ l4 d' G1 }; @7 H2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。# N' ]& X+ I1 h! a! @9 t4 a
研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
& g; D  r; S- ]. D) s4 c水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
* g% K  G% N0 w/ V5 r特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
; J  n% w6 i7 a! ], F' a9 A3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
, \; F8 _8 l0 L, ^4 [0 k0 \$ J4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。# f* w; P+ o) a2 M: n: r
由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。5 A5 i" l" {, A9 I9 V" q& F9 J
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。5 b  G2 C. N2 k- V9 {  h: w
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
: s$ Z2 Y; i* I8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
8 e7 Z8 O( x: ?9 b5 x5 O10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。
( n; e- N" s3 j1 R11、补充硒元素:硒元素可以提高人体免疫力,通过适当的喝100微克富硒玉米粉,可以补硒元素,提高免疫力,还能提高青少年视力和脑部发育。
$ r4 b: o9 [$ |% G免疫力低的表现1、经常感到疲劳工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
( o3 e- g- W0 C4 n. d& p2、感冒不断如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
' K( P) a! J+ g; R/ F3、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。
) @5 m+ a" D* C/ n4、娇气的肠胃如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
* d7 Y3 x* f  C+ S5、易受传染的攻击如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。" E( c; u8 W1 {- o( n* x/ w

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发表于 2021-1-15 22:52:45 | 显示全部楼层
嘻嘻不错支持一个
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发表于 2021-1-16 15:33:55 | 显示全部楼层
好像还不错!
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发表于 2021-1-19 22:12:07 | 显示全部楼层
感觉不错
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发表于 2021-1-22 00:46:30 | 显示全部楼层
不错!顶LZ
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发表于 2021-1-25 01:15:06 | 显示全部楼层
前来围观,LZ好样的!
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发表于 2021-1-25 23:43:58 | 显示全部楼层
支持!!!!前排!!!!
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发表于 2021-1-31 09:42:40 | 显示全部楼层
非常不错,感谢分享!
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发表于 2021-2-2 22:00:14 | 显示全部楼层
谢谢楼主的辛苦分享
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发表于 2021-2-5 14:59:20 | 显示全部楼层
很给力。。。。很喜欢
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